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Ungeeignete sportarten in der schwangerschaft

Ungeeignete Sportarten in der Schwangerschaft - MultiGy

Sport in der Schwangerschaft • Was ist erlaubt? - 9monate

  1. Ungeeignete Sportarten in der Schwangerschaft. Sportarten mit Sturzgefahr sind in der Schwangerschaft ebenfalls tabu. Dazu zählen unter anderem: Geräteturnen, Inline-Skating, Skifahren und Snowboarden. Bei einem Sturz könnte es zu einer Verletzung oder vorzeitigen Ablösung der Plazenta kommen. Dies könnte unter Umständen eine Früh- oder Fehlgeburt zur Folge haben. Kontaktsportarten sind.
  2. In seltenen Fällen kommt es während des Sports zu gravierenden Auffälligkeiten bzw. Beschwerden bei denen sofort ein Arzt aufgesucht werden muss:
  3. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Akupunktur in der Schwangerschaft - das können die kleinen Nadeln bewirken.
  4. Ungeeignete Sportarten. Vollkommen ungeeignete Sportarten in der Schwangerschaft sind solche, die mit einem hohen Verletzungs- und Sturzrisiko verbunden sind. Die Verletzungsgefahr ist erhöht, da das Gewebe weicher und dehnungsfähiger ist und die Schwangere so schneller umknickt. Plötzliche Bewegungen können zu Schwindel führen und auch die Bänder überlasten. Das Sturzrisiko ist erhöht.
  5. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Kann dem Baby etwas passieren? Stört der Bauch beim Geschlechtsverkehr? Warum Sex in der Schwangerschaft kein Problem ist.
  6. ONLINE-KURSE: MamaWORKOUT für Handy, Tablet oder Laptop!Noch besser als DVDs: Online-Kurse für Schwangere & Mütter.
  7. Sport in der Schwangerschaft: Wann ist Vorsicht geboten? Du solltest keine neue Sportart beginnen, wenn du schwanger bist. Der Körper hat, wie erwähnt, genug Arbeit. Achte außerdem auf deinen Puls: Wenn du dich während des Trainings nicht mehr mit jemandem unterhalten kannst, drossel das Tempo

Inhaltsverzeichnis Verbergen 1 Vorteile, die sich für die Schwangere ergeben: 2 Gesundheitsrisiken beim Sport in der Schwangerschaft 3 Ein absolutes Tabu für Sport giltwenn 4 Sicherheit beim Sport in der Schwangerschaft 4.1 1. Zwei Gänge runter schalten: 4.2 2. Auf die Signale des Körpers hören: 4.3 3. Alarmsignale: 4.4 4. Welche Sportart ist ungeeignet? 4.5 [ Schau Dir Angebote von ‪Der‬ auf eBay an. Kauf Bunter! Über 80% neue Produkte zum Festpreis; Das ist das neue eBay. Finde ‪Der‬ Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Reisen während der Schwangerschaft - mit diesen Tipps ist das kein Problem. Werdende Mütter, die vorher gar keinen Sport betrieben haben, sollten sich in die Hände von Trainern begeben, die sich auf Schwangerschaft & Sport spezialisiert haben und nur sehr sanft trainieren; empfehlenswert sind Kurse wie Schwangerschafts-Gymnastik, -Yoga, -Pilates oder -Aquagymnastik.Wie aktiv Frauen bei Schwangerschaft & Sport sein dürfen, hängt davon ab, wie sportlich sie vorher waren. Die Trainingsintensität darf in keinem Fall gesteigert werden! Sportlerinnen können weiterhin trainieren, sollten jedoch die Intensität hinsichtlich Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Laufe der Monate immer mehr drosseln! (Das Thema Trainingsintensität bei Schwangerschaft & Sport wird im MamaWORKOUT-Buch “Prä- & Postnatales Training“ ausführlich behandelt.)

Ungeeignete Sportarten. Dass man während der Schwangerschaft auf riskante Sportarten wie Tiefseetauchen, Drachenfliegen oder Klettern lieber verzichtet, dürfte klar sein. Für Schwangere sind aber auch Sportarten mit abrupten Bewegungsabläufen tabu. Dazu gehören beispielsweise Stoss-, Wurf- und Sprungdisziplinen, sowie Kurz- und Langstreckenlauf sind in der Schwangerschaft ungeeignete Sportarten, da sie zu einer erhöhten Verletzungsgefahr, einer möglichen Überhitzung und einer zu grossen Stoffwechselbelastung führen können. Mannschaftssportarten . Vor allem Ballsport wie Handball, Basketball, Volleyball und Hockey sind häufig mit Wucht, Schlägen oder Stössen. Ideale Sportarten für Schwangere sind Walken, Gymnastik und Yoga (hier gibt es auch extra Kurse für Schwangere). Wassergymnastik können Sie sogar noch bis kurz vor der Entbindung betreiben. Auch das Schwimmen wird von den meisten Schwangeren als angenehm empfunden, da der Auftrieb im Wasser das Gewicht des Bauches entlastet. Außerdem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gut trainiert.

Kurse für Schwangerschaftsgymnastik gibt es, ähnlich wie für die Geburtsvorbereitung, an vielen Kliniken. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen. Geeignete Sportarten in der Schwangerschaft gibt es viele. So sind beispielsweise Radfahren, Schwimmen oder Yoga gut in der Zeit mit dem Babybauch geeignet. Bei Sport in der Schwangerschaft gilt aber generell: Schwangere sollten sich nicht überfordern und eine Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute nicht überschreiten. Es empfiehlt sich daher, mit einer Pulsuhr zu sporteln

Video: Sport in der Schwangerschaft Die Technike

RATGEBER: Sicherheit bei Schwangerschaft & Sport

Ungeeignet im Bereich Schwangerschaft & Sport: Wie Du siehst, steht es nicht unter den ungeeigneten Sportarten, dennoch würde ich es nicht uneingeschränkt empfehlen aus folgenden Gründen: Beim Laufen entsteht eine Aufprallbelastung für den Bewegungsapparat, die in etwa dem Dreifachen des Körpergewichts entspricht. Das bedeutet: In den ersten 18 Schwangerschaftswochen sollte - wenn. Als Nächstes können Sie neben dem Hochziehen der Beckenbodenmuskulatur über die Entspannung in der Mittelstellung ein Herauspressen nach unten üben. Halten Sie beide Positionen im Wechsel jeweils 20 bis 30 Sekunden. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich mit zehn bis 20 Wiederholungen durch.Egal, welche Sportart Sie sich aussuchen: Ziel ist es nicht, sportliche Höchstleistung zu vollbringen, sondern den Kreislauf auf Trab zu bringen und den Körper fit zu halten. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft viel Sport getrieben haben, können Sie auch jetzt etwas mehr tun als eine reine Anfängerin. Sind Sie vorher beispielsweise regelmäßig gejoggt, können Sie das auch in der Schwangerschaft langsam und vorsichtig fortsetzen.

Die Sportart hat zu Unrecht einen schlechten Ruf, wenn es um Sport für Schwangere geht. Zwar sind Erschütterungen vor allem im frühen Stadium einer Schwangerschaft kritisch. Gegen leichte Joggingrunden ist jedoch nichts einzuwenden, insbesondere, wenn es sich um geübte Läuferinnen handelt. Wichtig ist festes Schuhwerk, um nicht umzuknicken. Schließlich wird der gesamte Gelenk- und. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Essen und Wissen Das hilft wirklich: Tipps gegen Verstopfung während der Schwangerschaft. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Häufige Beschwerden in der Schwangerschaft und wie Sie diese vermeiden können. Welche Sportart würden Sie mir ans Herz legen? Meinen Patientinnen rate ich natürlich von den ungeeigneten Sportarten ab. Aber Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Walken oder auch Golfspielen, die die Frauen bereits vor der Schwangerschaft betrieben haben, können sie natürlich auch in der Schwangerschaft weitermachen

Geeignete und ungeeignete Sportarten . Auch Kontaktsportarten wie Boxen, Kickboxen, Judo würde sie nicht empfehlen. Ballsportarten können während der Schwangerschaft mit vermehrter Vorsicht. Schwangere haben ein höheres Verletzungsrisiko, zum Einen durch die Hormonumstellung, die das Bindegewebe (also auch Sehnen, Bänder etc.) lockerer macht, zum Anderen durch die veränderten Körperproportionen, die sowohl Körperwahrnehmung als auch Koordinationsfähigkeit beeinträchtigen (z.B. können Schwangere schlechter balancieren.) Die Frauen sollten sich bewusst machen, dass ihr Körper nicht mehr so selbstverständlich funktioniert wie sonst. Es gilt also, jede Sportart vorsichtiger zu betreiben!

Einige Sportarten sind in der Schwangerschaft geeigneter als andere: Gut sind z.B. Radfahren, Tanzen und Yoga. Nur bedingt zu empfehlen ist z.B. Joggen oder Tennis. Ungeeignet sind Sportarten, die mit Stößen und Sprüngen verbunden sind. Sportarten, Schwangerschaft Der Körper macht jetzt zahlreiche Veränderungen durch (z.B. Hormonumstellung, Veränderung der Körperstatik) und ist weniger leistungsfähig. Deshalb gilt: Hohe Belastungen meiden und regelmäßig Pausen machen! Sportlicher Ehrgeiz ist tabu!Die Signale des Körpers immer ernst nehmen!!! Der schwangere Körper ist weniger belastbar und hat – in Abhängigkeit von den Entwicklungsschüben des Kindes – gute und schlechte Tage. Wenn eine Schwangere sich unfit, müde oder lustlos fühlt, signalisiert der Körper Ruhebedürfnis. Jetzt kann ein Spaziergang an der frischen Luft gut tun, anstrengende sportliche Betätigung ist nicht angesagt!Einige Sportarten können nur bedingt empfohlen werden. Der Bewegungsablauf beim Radfahren ist beispielsweise empfehlenswert, allerdings sollten Sie einen breiten bequemen Sattel benutzen. Fahren Sie auf ebenen Strecken abseits vom Verkehr, um die Unfallgefahr zu verringern.

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Sportarten mit positiven Auswirkungen. Bei der Sportartwahl gilt es grundsätzlich zu beachten, dass man in den bereits ausgeübten Sportarten weiterhin trainieren kann. Man sollte aber keine neuen komplizierten Sportarten in der Schwangerschaft anfangen. Günstige Sportarten sind: - Wandern, Jogging, Nordic Walking, Skilanglauf - Radfahre Geeignete und ungeeignete Sportarten während der Schwangerschaft . Zu den für Schwangere ungeeigneten Sportarten zählen vor allem Reiten, Inlineskaten und Kampfsport. Ihre Ausübung während der Schwangerschaft stellt in Anbetracht der drastisch erhöhten Sturz- und Verletzungsgefahr ein besonders hohes Risiko dar. Zudem ungeeignet erweisen sich Spielsportarten, zu denen beispielsweise. Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der GeburtMit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Schwangere und Mütter beachten müssen und erhältst Trainingspläne. Gefährliche Sportarten mit einer hohen Verletzungsgefahr sowie abrupten Stopps, zu heftigen Dehnungen und hohem Krafteinsatz, wie etwa manche Mannschafts- oder Kontaktsportarten, sind in der Schwangerschaft ungeeignet. Ebenso darf kein Hochleistungssport betrieben werden, da die Gefahr der Überanstrengung der Schwangeren besteht, was sich evtl. negativ auf das Kind auswirken kann. Skifahren. Unsere Eltern haben noch gelernt „Schwangerschaft & Sport – das geht nicht!“. In den letzten Jahren hat sich die Wissenschaft mit dem Thema Schwangerschaft & Sport endlich einmal näher beschäftigt und herausgefunden: Moderater Sport ist für Mutter und Kind gesund und bringt zahlreiche Vorteile mit sich, doch es gibt auch Risiken und Kontraindikationen. Dieser Artikel beschäftigt sich damit und stellt Sicherheitsregeln auf.

Gut geeignete Sportarten für Schwangere - Sport in der

  1. Kippen Sie nun das Becken nach hinten. Krümmen Sie den Rücken von unten beginnend Wirbel für Wirbel zu einem Katzenbuckel. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und erspüren Sie bewusst die Entspannung des Rückens. Achten Sie darauf, dass Sie die Schultern dabei nicht hochziehen.
  2. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Entspannung in der Schwangerschaft - gönnen Sie sich bewusst Ruhe.
  3. Gesunde Frauen mit unkompliziert verlaufender Schwangerschaft brauchen keine Angst zu haben, durch moderate sportliche Betätigung gesundheitliche Komplikationen hervorzurufen. Alle bislang durchgeführten Untersuchungen haben ergeben, dass von moderatem, an die Schwangerschaft angepasstem Training weder Risiken für die Mutter noch für das ungeborene Kind ausgehen. Du darfst also sportlich aktiv sein, wobei Du Dein Training an die besonderen Bedingungen der Schwangerschaft anpassen solltest – welche Modifikationen notwendig sind, erfährst Du im MamaWORKOUT-Buch “Prä- & Postnatales Training”.
  4. Ungeeignete Sportarten. Meiden Sie Sportarten wie Skifahren, Inlineskaten oder Rollschuhlaufen, bei denen Sturzgefahr besteht. Auch Sportarten, bei denen es zu Erschütterungen und raschen Drehbewegungen kommt wie Reiten, Tennis und Squash, sind ungeeignet. Verzichten Sie auch auf Übungen, bei denen Sie extreme Streckbewegungen durchführen, wie Surfen und Geräteturnen. Während der.
  5. Leider ist nicht jede schwangere Frau vollkommen gesund und leider verläuft nicht jede Schwangerschaft unkompliziert. Es gibt auch Fälle, in denen vom Sport vollkommen abzuraten ist.
  6. In den ersten 18 Wochen sollten High-Impact-Belastungen ( = alles, wo viel gesprungen oder schnell gelaufen wird) gemieden werden, da durch die Erschütterung eine geringe Gefahr besteht, dass sich die befruchtete Eizelle nicht richtig einnistet und es zu einer Fehlgeburt kommt.
  7. Unterschiedlichste Sportarten - große Palette bietet für jeden etwas Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, in der Schwangerschaft Sport zu machen: Aqua fit, Yoga und sogar Zumba gibt es inzwischen auch für werdende Mütter, ebenso Pilates oder Walking: Wichtig ist immer, dass keine Übungen vorkommen, bei denen Sie hüpfen oder springen, auch Bauchmuskel-Übungen sind ungeeignet

ᐅ Aktivitäten, die du in der Schwangerschaft meiden solltes

Ungeeignete Sportarten. Meiden Sie Sportarten wie Skifahren, Inlineskaten oder Rollschuhlaufen, bei denen Sturzgefahr besteht. Auch Sportarten, bei denen es zu Erschütterungen und raschen Drehbewegungen kommt, wie Reiten, Tennis und Squash, sind ungeeignet. Verzichten Sie außerdem auf Übungen, bei denen Sie extreme Streckbewegungen durchführen, wie Surfen und Geräteturnen. Während der. Nicht geeignete Sportarten während der Schwangerschaft Von Sportarten wie beispielsweise Handball, Volleyball, Basketball, Tennis, Tischtennis, etc. raten Ärzte ab, da hier schnelle, abrupte und unvorhersehbare Bewegungen gefordert sind. Als gefährlich werden Sportarten mit erhöhter Sturzgefahr eingestuft, dazu zählt z.B. Reiten, Skifahren, Schlittschuhlaufen, Inlineskaten, Skateboard. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft - das gehört auf den Speiseplan.

Gesund durch Sport in der Schwangerschaft med

  1. Wenn aus medizinischer Sicht kein Sportverbot vorliegt, sollten die im Folgenden beschriebenen Besonderheiten und Sicherheitsregeln beachtet werden.
  2. e und Mineralstoffe sind in der Schwangerschaft wichtig.
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  4. Fernöstliche Sportarten für die Schwangerschaft. Bei vielen werdenden Müttern wirkt Pilates positiv bei Schwangerschaftsbeschwerden. Die stark beanspruchte Wirbelsäule profitiert durch die sanfte Belastung der seitlichen Bauchmuskeln, kontrollierte Atmung und Konzentration auf die innere Mitte. Übungen für die geraden Bauchmuskeln sind in der Schwangerschaft tabu, doch solange sich alles.

Weitere ungeeignete Sportarten sind Tauchen, Wasser- und Ballsport, Extremsportarten sowie Leichtathletik-Sportarten.Diese Sportarten weisen eine erhöhte Verletzungsgefahr für Mutter und Kind auf. Sportarten, die den Beckenboden stark belasten (wie Tennis, Stepp-Aerobic) oder stark muskelaufbauend wirken (Reiten, Ballett), sind in der Schwangerschaft auch nicht zu empfehlen Meiden Sie Sportarten wie Skifahren, Inlineskaten oder Rollschuhlaufen, bei denen Sturzgefahr besteht. Auch Sportarten, bei denen es zu Erschütterungen und raschen Drehbewegungen kommt, wie Reiten, Tennis und Squash, sind ungeeignet. Verzichten Sie außerdem auf Übungen, bei denen Sie extreme Streckbewegungen durchführen, wie Surfen und Geräteturnen. Schwangerschaft und Sport, geeignete und ungeeignete Sportarten Schwangerschaft und Sport. Kann ich während der Schwangerschaft mit meinem normalen Trainingsprogramm fortfahren? Lange Zeit war es so, dass Schwangere behandelt wurden, als wären sie zerbrechlich und könnten jeden Moment kaputt gehen. Heute ist das doch wesentlich anders. S port in der Schwangerschaft. Nur weil du. • Sport in großer Tiefe oder in Höhe: Als Schwangere kannst Du gerne Schnorcheln, vom Tauchen in tieferen Gewässern solltest Du aufgrund des hydrostatischen Drucks Abstand nehmen. Bei Sportausübung in großen Höhen fällt der Sauerstoffpartialdruck und damit auch das Sauerstoffangebot an das Kind. Wenn Du nicht gerade in den Bergen heimisch bist und Dein Körper die Höhe gewohnt ist, solltest Du keinen Sport in 2000m Höhe betreiben. Mit Sport in der Schwangerschaft fit bleiben. Lesezeit: 2 Minuten Wenn der Frauenarzt die Schwangerschaft feststellt, haben viele Frauen das instinktive Gefühl, sich vorsichtiger zu verhalten. Es ist vernünftig, auf seinen Körper zu achten, aber sportliche Aktivitäten erhöhen das Wohlbefinden in der Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft - ungeeignete Sportarten. Vermeiden Sie Sportarten bei denen schnelle und oder abrupte Bewegungen erforderlich sind, die Ihre Bauchmuskeln zu sehr beanspruchen sowie Sportarten mit einer hohen Sturz oder Unfallgefahr wie beispielsweise. Volleyball; Basketball; Inlineskaten; Skifahren; Reiten; Rudern; Klettern ; Tennis; Squash; Das Thema Joggen in der. Für die Schwangerschaft ungeeigneter Sport. Wenn du vorher schon körperlich aktiv warst, wirst du dich fragen, welche sportlichen Aktivitäten du auch in der Schwangerschaft beibehalten kannst. Die Frage ist immer etwas schwer zu beantworten. Wir gehen jetzt mal davon aus, dass du kein Sport-Profi bist, der bisher jeden Tag etliche Stunden trainiert hat. Denn dann gelten etwas andere Regeln.

Reiten gehört wegen den vielen körperlichen Erschütterungen und der hohen Sturzgefahr zu den für Schwangere ungeeigneten Sportarten. Sport in der Schwangerschaft - Das müssen werdende Mütter. Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Familie Sex nach der Geburt - wann ist es wieder ohne Probleme möglich? Suchen Sie sich für die Übungen eine gerade, nicht zu weiche Unterlage, zum Beispiel den Teppichboden. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Beine an. Wenn Ihnen in Rückenlage schwindelig wird, können Sie diese Übung auch mit angezogenen Beinen auf einer Seite liegend durchführen. Versuchen Sie nun die Beckenbodenmuskulatur im Wechsel anzuspannen und zu entspannen. Der Bewegungsablauf entspricht einer Unterbrechung des Strahles beim Wasserlassen. Versuchen Sie, die Spannung möglichst lange zu halten. Spannen Sie dabei zusätzlich die Gesäßmuskulatur an. Sport in der Schwangerschaft ist gesund und macht den Körper fit für die Geburt. Doch nicht alle Sportarten und Übungen sind für die Schwangerschaft geeignet. Wir zeigen Ihnen die besten Sportarten für die Schwangerschaft Darf ich während der Schwangerschaft eigentlich Sport machen? Oder lieber auf Nummer sicher gehen? Dr. Johannes Wimmer und Hebamme Christiane klären auf.

Grundsätzlich kann diese Art der Gymnastik speziell für werdende Mütter bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft durchgeführt werden. Die meisten Frauen fangen jedoch erst etwa mit Ablauf des dritten Monats damit an, um das Risiko einer Fehlgeburt möglichst auszuschalten. Neue Sportarten mit ungewohnten Bewegungsabläufen sollten Frauen in der Schwangerschaft nicht beginnen. Als ungeeignet gelten Sportarten mit hohem Sturz- und Verletzungsrisiko, z. B. Mannschafts-, Kontakt- und Kampfsportarten oder Gerätetauchen [53]. Gesunde Schwangere können bis in Höhen von 2000 bis 2500 Metern körperlich aktiv sein, vor allem, wenn sie an diese Höhen gewöhnt sind. Stellen Sie sich in den Vierfüßlerstand. Wenn Ihnen dabei schwindelig wird, können Sie diese Übung auch auf einem Stuhl sitzend durchführen. Dafür setzen Sie sich verkehrt herum auf den Stuhl und stützen sich mit den Armen vorne auf der Rückenlehne ab.Während der Schwangerschaft sind die Gelenke durch die Hormoneinwirkung gelockert, dadurch wächst die Gefahr der Überdehnung.

Zu den wichtigsten Übungen der Schwangerschaftsgymnastik gehört das Beckenbodentraining. Regelmäßiges Training kann bei der Geburt in hohem Maße unterstützend wirken. Außerdem kann so ein Erschlaffen und Absinken des Beckenbodens nach der Entbindung mindestens gemildert, wenn nicht ganz verhindert werden.

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Die besten Sportarten in der Schwangerschaft - 9monate

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